太极之始 根劲之初——落胯

觉明

太极之始 根劲之初——落胯      闲云小驻
2025年10月30日 15:30 广东
【功法详解】准确地落胯是太极拳训练的重中之重，贯穿于所有太极拳要领中。
1、立身中正，下颚微收，两脚与肩同宽成平行步，膝盖微弯。弯曲程度极小，如果身着功夫裤，从外表看起来腿部仍然直立。
2、上半身微微前倾2-3度即可，角度不要太多，腰胯微微内收。
3、尾闾臀部些微往后往下落，仿佛有张椅子在臀部位置，正准备开始往下坐的那一瞬间的姿态与感觉。
4、全身保持放松，引导一切重量下沉落到脚底。
【师父叮咛】      
当动作完成准确后，全身的重量会经过腰胯、大腿、膝窝、小腿、脚踝、脚盘、导入脚底并平贴地面。往后要练出来的根劲与一切的太极动作皆由此开始。要先习惯这个姿势要领且能时时保持落胯，后续不管是两脚与肩同宽或其他任何步伐，乃至各种移动、转动、抬腿、踢腿，都必须在确实落胯的要求下完成。       
只要落胯不确实，就无法将自身与对方来力传递到脚底和地面。就无法为“松、沉、圆、整”打好基础。就算其他任何要领做得再xx ，只要不能将胯落好，就必然断劲、因此落胯不只是基本动作，而且是终生都必须不断精进的训练，是一种没有x 好、只有更好的重要功法。
#郑子太极拳理拳法典选
转载自https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzYyMzk2NjAyMg==&mid=2247483653&idx=1&sn=593492f45032e6c5749d8616f56e9382&chksm=f1d2a97ae7d7b20fab5bf96f4190ed4c1a08ed9892ca4bb72bf662440fb35ff207fd6c5ad0a1&mpshare=1&scene=1&srcid=1117dYwoYtEvXt6YcBex6Zw9&sharer_shareinfo=31f2447c6224d990de4fe08d45c32e16&sharer_shareinfo_first=31f2447c6224d990de4fe08d45c32e16#rd